茶树菇菠菜

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中文名
茶树菇菠菜
主要食材
茶树菇(罐装)350克,菠菜80克,柚子50克
辅    料
白芝麻15克
调    料
酱油5克2克香油1克

茶树菇菠菜材料

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茶树菇菠菜主料:

茶树菇(罐装)350克,菠菜80克,柚子50克。
菠菜
菠菜 (16张)

茶树菇菠菜辅料:

茶树菇菠菜调料:

酱油5克2克香油1克

茶树菇菠菜做法

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  1. 茶树菇开罐后,取出,沥干备用
  2. 柚子皮去内膜,皮切成丝备用
  3. 菠菜洗净,切成3厘米长的小段备用
  4. 将茶树菇和菠菜混合在一起,加入调料和白芝麻拌匀后放入微波炉中用中火加热1分30秒
  5. 取出后盛入容器,放上柚皮丝即可.

茶树菇菠菜制作提示

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菠菜放菜前应该用沸水烫软,水开后加一匙油,这样可以去除菠菜中的草酸.

茶树菇菠菜营养成分表

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营养成分
含量
营养成分
含量
水分
91.8克
2.4克
0.5克
3.1克
0.7克
1.5克
3.87毫克
维生素A
487微克
0.6毫克
0.04毫克
72毫克
0.13毫克
24千卡
维生素B6
0.3毫克
0.2毫克
39毫克
110微克
1.74毫克
1.7克
硫胺素
0.04毫克
53毫克
1.8毫克
502毫克
98.6毫克
0.85毫克
0.97微克
0.1毫克
0.66毫克
34.3毫克
200毫克
0.11毫克

  

  
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